do oceny

@rion10 no w sumie może być pomyśle nad ćwiczeniami i dam tu do oceny :)chyba że mógł byś pomóc sog poszedł e: a taki tydzień treningowy też mógł by być dobry? pon: Klata/Triceps środa: Plecy/ Biceps piątek: Nogi/Barki Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-13 21:01:38

Nie jest to produkt warty tego aby był elementem diety. Jeżeli jesteś głodny, to warto przeanalizować całość diety. Wrzuć ją do oceny.

Pop nie wiem czy ten plan co wtedy ci dałem do oceny (FBW) nie ma za małej objętości. 5 ćwiczeń w jednym zestawie, 6 w dwóch innych, to nie za mało?

U mnie jakoś tam. Muszę plan ułożyć i Ozzyemu do oceny wysłać.

[...] ze" strzałem w łokciach" w ruchach wykonywanych ciagiem ( co doprowadziłem do perfekcji) i drugi raz z "akcentem " z chwilowym zatrzymaniem sztangi czyli wyraźnym zakończeniem powtórzenia. Zrozumiał różnicę i przyznał rację że ruchy wykonywane ciągiem są trudne do oceny i mogą wprowadzac niejasności bo nie wszyscy mają pełny wyprost w łokciach.

Wrzuciłem próbe do oceny . Bo nie wszystkie ruchy były by do zaliczenia . Pobawcie się w sędziów :-)

[...] żebym zaczoł od planu ACT i mam jeszcze jedno pytanie czy lepiej teraz ćwiczyć takim planem ACT przed 6 tygodzni a po 6 tygodniach mogę przejść na ten plan co dałem do oceny?? A oto plan ACT: PONIEDZIAŁEK 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 4s 20p 2.Brzuszki-(brzuch) 4s 25p 3.Przysiady ze sztangą na [...]

[...] jak seba_kzn czepiają sie byle czego, że ten temat to nie tu a gdzie indziej (np post Spadacza), że nie spamować, że źle i niedobrze. To smutne, że ktoś z jego wiedzą i aktywnością forumową nawet nie zagląda do takich tematów "trening na mase do oceny" (albo zagląda ale sie nie wypowiada) Przemyślcie to drodzy specjaliści od treningów

[...] się, że powstał taki ładny temat ;-) Przechodząc do meritum: wapń jest niezbędnym składnikiem diety, dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1000mg, a w umieszczanych tu do oceny dietach jest go często o połowę mniej. Stąd zwracam na tego typu braki uwagę bo są one po prostu niebezpieczne zarówno dla zdrowia (niedobory wapnia mogą negatywnie [...]

Witam, Przeczytałem wiele podwieszonych postów tak więc wrzucam plan do oceny. Dieta jest na masę +kcal oraz gainer Mutant Mass do uzupełnienia diety. Poniedziałek Klatka/Triceps/Łydki Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głowa w górę 12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

Wrzuce jak bede robil martwy Diete dalem do oceny w odzywianiu, znaczy nei skonczona na razie taka beta wersja

skoro jeszcze nie masz zadnego cyklu za sobą to po co w spamie w Dpingu siedzisz ? %-) najpierw cykl daj do oceny poczytaj a nie głupoty piszesz %-) Hejka Koxy %-)

[...] i chciałbym już na poważnie rozpocząć z ćwiczeniem.Teraz zacząłem ćwiczyć systematycznie tak od stycznia i ćwiczę takim planem(sam układałem nigdzie nie wystawiałem do oceny i poprawek) Niedziela klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 8 3.rozpiętki 3x12 biceps: 1.uginanie ramion [...]

nie że jakiś opór czuję, ale ogólnie to jest porażka nie przysiad. Plecy w łuk, kolan nie trzymam, stopy mi się odrywają i mam problem, żeby wstać jak już odpowiednio nisko zejdę plus pewnie podwijam ogon. Nagram to może jakoś w tygodniu i wrzucę do oceny, ale czuję że to kompletnie nie to.

[...] 3500 kcal +/- b/t/w 220/110/350. Trening z naciskiem na nogi, robie 24 serie na czwórki i 16 serii na dwójki na jednym treningu + 8 serii na łydki. Trening 5 x w tygodniu ręce wypadają 2 x week, aero po każdym treningu 30 minut tętno nie wykraczające ponad 140. Micha w 100 % czysta 0 cheatów. Postaram się w tygodniu wrzucić nowe zdjęcia do oceny

Powodzenia będę zaglądał :) Wstawiaj jakieś filmiki do oceny :) Zapraszam do mnie , pozdro :)

teraz wszyscy dajmy swoje nosy do oceny

no jasne uwielbiam te motylki i inne owady właśnie pokaż kolesia do oceny

Przeczytalem. Starałem sie układać plan zgodnie z postami podwieszonym. Zaraz wprowadze zmiany i wkleje ponownie do oceny.

Realizatorowi pomyslu rowniez radzilbym o wklejenie diety do oceny